Abnehmen durch Sport

Sportliche Betätigung ist oft der gefürchtetste Aspekt des Abnehmens. Aber keine Angst, Sport muss nicht langweilig oder schwierig sein. Er sollte sogar der angenehmste Bestandteil Ihres Wegs zu einem gesünderen Gewicht sein.

Genau wie bei der Diät ist es wichtig, ein Trainingsprogramm auszusuchen, das Ihnen Spaß macht, damit Sie auch auf lange Sicht am Ball bleiben. Wenn Sie erst einmal das richtige Trainingsprogramm entdeckt haben, werden Sie vielleicht Gefallen daran finden, ins Fitness-Studio zu gehen!

Ausdauer

Aerobic-Übungen (Cardio) wie Walking, Joggen oder Radfahren sind oft die ersten Sportarten, die einem beim Abnehmen in den Sinn kommen. Obwohl diese Sportarten gesund sind, werden sie damit nicht wesentlich schneller abnehmen als durch die Diät alleine. Das liegt daran, dass diese Aktivitäten relativ wenige Kalorien verbrennen.

Mit Ausdauer-Übungen tun Sie auf jeden Fall Ihrer Gesundheit Gutes. Wenn also die Verbesserung Ihrer Gesundheit eines Ihrer Ziele ist, dann sind Aerobic-Übungen sicherlich ratsam. Wenn Sie aber vorwiegend schnell abnehmen möchten, dann sind solche Sportarten nicht so wichtig.

Krafttraining

Krafttraining ist beim Abnehmen ein wichtiger Bestandteil Ihres Übungsprogramms. Mit Krafttraining stärken und festigen Sie Ihre Muskeln.

Krafttraining baut außerdem Muskeln auf, was Ihnen beim Abnehmen zu Gute kommt, weil Muskeln Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Das hilft dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, selbst wenn Sie nicht trainieren!

Frauen haben oft große Bedenken, dass Krafttraining ihren Körper zu groß und muskulös erscheinen lässt. Mit der richtigen Herangehensweise wachsen aber Ihre Muskeln nicht zu Bergen heran. Sie werden stattdessen schlank und fit, was Ihr Aussehen und Ihren Stoffwechsel verbessert!

Sport in den eigenen vier Wänden

Um Sport zu betreiben, müssen Sie nicht unbedingt in ein Fitness-Studio gehen. Sie können auch zu Hause gut trainieren, sogar ohne teure Geräte.

Dadurch sparen Sie Zeit, weil Sie nicht zu einem Fitness-Studio fahren müssen. Und Geld, weil Sie keine Mitgliedsgebühr bezahlen müssen.

Drücken Sie sich nicht vor sportlicher Betätigung, nur weil Sie keinem Fitness-Studio beitreten möchten!

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